Ligue contre le cancer 13
Défi de Janvier : un mois pour repenser sa consommation d’alcool

Chaque année, la Ligue contre le cancer vous invite à relever le Défi de Janvier, aussi connu sous le nom de Dry January. Ce défi collectif consiste à faire une pause d’un mois sans alcool afin de questionner ses habitudes, reprendre le contrôle de sa consommation et amorcer une nouvelle année sous le signe du bien-être.

Accessible à toutes et tous, le Défi de Janvier s’inscrit dans une démarche positive, sans jugement, et encourage chacun à expérimenter les bienfaits d’une réduction – ou d’un arrêt – de la consommation d’alcool.

Pourquoi participer au Défi de Janvier ?

La consommation d’alcool est souvent associée à des moments de convivialité et fait partie intégrante de la culture française. Pourtant, ses effets sur la santé sont bien réels. Le Défi de Janvier a pour objectif de sensibiliser aux risques liés à l’alcool, tout en proposant une approche simple et motivante : essayer, pendant un mois, de faire autrement.

Ce temps de pause permet de :

• prendre du recul sur ses habitudes de consommation,
• mieux comprendre l’impact de l’alcool sur sa santé,
• découvrir des alternatives sans alcool tout aussi conviviales,
• se fixer de nouveaux repères pour le reste de l’année.

Des bénéfices rapides et durables pour la santé

Les bénéfices d’un mois sans alcool sont nombreux et souvent perceptibles dès les premières semaines :

• Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
• Sommeil de meilleure qualité et réveils plus réparateurs
• Regain d’énergie au quotidien
• Peau plus éclatante et teint plus lumineux
• Poids stabilisé et meilleure digestion

Au-delà du mois de janvier, cette expérience peut encourager une consommation plus modérée et consciente sur le long terme.

Alcool & cancer : mieux comprendre les enjeux

Largement banalisé, l’alcool est pourtant le deuxième facteur de risque évitable de cancer en France, après le tabac.

Chaque année :

• 28 000 nouveaux cas de cancer sont attribuables à la consommation d’alcool,
• 49 000 décès sont liés à l’alcool, toutes causes confondues.

Réduire sa consommation, même ponctuellement, est déjà un pas important pour préserver sa santé et réduire les risques à long terme.

Rejoignez le Défi de Janvier

Participer au Défi de Janvier, c’est faire un choix positif pour soi, tout en s’inscrivant dans une démarche collective de prévention et de solidarité.

👉 Ensemble, relevons le défi d’un janvier sans alcool et découvrons de nouvelles façons de prendre soin de notre santé.